nie mam tyle czasu

mam 23 lata 189cm wzrostu i waże 105 kg. Kiedys trenowalem judo i duzo czasu spedzalem na silowni ale nie bralismy zadnych odżywek, tylko jakies tam napoje izotoniczne.Nie trenowalem ok 3 lat teraz musze sie wżiac za siebie rozpisalem sobie trening na rzezbe do tego areoby ale niewiem jakie odżywki stosowac na zbicie wagi i uksztaltowanie miesni i [...]

ostatni temat zostal skasowany w zwiazku z zasmiecaniem nie wiem jak innaczej zadac to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest [...]

Witam. Od dłuższego czasu mam zapalenie przyczepu bicepsa. Byłem u ortopedy, zrobił usg i przepisał maść przeciwzapalną typu ketanol i laser oraz krio. Moja kontuzja trwa już ponad 3 miesiące, praktycznie rękę oszczędzam, chodzę na zabiegi, smaruje maścią i wcale się nie polepsza ;( Miał ktoś taka sytuacje i co powinienem zrobić? Czy to normalne, [...]

Witam wszystkich. Od pewnego czasu mam bolesny problem z prawym łokciem. Sprawa przedstawia się następująco Na co dzień nie ma problemu , ale kiedy przychodzę na siłownie i zaczynam robić (triceps ,biceps czy wyciskanie sztangi leżąc ) pojawia się na tyle duży ból , że zazwyczaj uniemożliwia mi dalszy trening . Potrzebuję porady co z tym zrobić ? [...]

witam skonczylem cykl z 5ml tescia prolongatum i stanojectu,odblok 24 tab clomidu i 3 strzaly hcg.Mam od dluzszego czasu problem,troche to krepujace ale moj maly nie jest w stanie podniecic sie na tyle zebym mogl odbyc stosunek.Poszlem do lekarza a on mi kazal zrobic badania na testosteron otorz wynik jest taki 4,92 ng/ml czy to norma czy za malo? [...]

[...] mi sie schudnąć aż 35kg w 12msc. Niestety od pewnego czasu zauważyłem tak z ciekawości ze jak wypije 250ml soku to na wadze waze 2x tyle co wypilem/zjadłem. Wiek ze ważenie sie w ciagu dnia to bezsens ale czy to zjawisko to nie znak ze mogę zacząć tyć? Proszę o pomoc. Oczywiście cały czas ćwiczę oraz biegam w dni nietreningowe aby utrzymać [...]

Mam okropne wory pod oczami! Nie jest to raczej spowodowane małą ilością snu, bo śpię tyle ile trzeba. Słyszałem też że problem może być spowodowany z małym nawadnianiem organizmu - stosuję się do tego od dłuższego czasu, ale to także nic nie daje. Mozna jakos temu zaradzic? Prosze o pomoc!

[...] polega na tym,ze od pewnego czasu mam problemy z brakiem apetytu i bardzo czesto chce mi sie spac przed treningiem,po szkole,a ostatnio nawet i na treningu co nigdy mi sie nie zdarzylo. Ogolnie chodze wyje** krotko mowiac,co radzicie ?? Moze jakies witaminki,diete trzymalem,teraz tyle o ile,bo w mniejszych dawkach ale staram sie jesc dobrze

[...] efekty mysle ze sa, warto zwrocic uwage ze od czasu cwiczen przytylem o 13 kg (Moja aktualna waga wynosi 78kg) . Mam do was prosbe, czy moglibyscie mi rozpisac diete na mase, z posilkami takimi normalnymi a ewentualnie czestszym jedzeniu, taka na miare zdolnosci kulinarnych 16-latka a powiem tyle ze nie sa one wysokie. Dzieki

Witam co sądzicie o tej diecie, cell masa... ale ale ... mam problem, jeśli jadam wszystko co jest w diecie, zaczynają pojawiać mi się problemy żołądkowe, zauważyłem że głównie po jajecznicy, więc wyrzuciłem ją z diety, niestety poskutkowało to tym, że od tego czasu nie rosnę w ogóle, a wręcz z 83kg zszedłem do 78kg... jak mógłbym najlepiej [...]

Mam 13 lat i waży 59 kg. Nie wygladam na tyle, ale chciałabym pozbyć się tłuszczyku z ud i brzucha, żeby na lato ładnie wyglądać. Pomożecie? Chciałabym, żebym ważyła 50 kg, lub mniej. Nie jem słodyczy i pije tylko wode od jakiegoś czasu, ale nie widać postępów.

Witam! Mam taki problem. Sylwetka... chcę wyszczuplić nogi i brzuch, ale chcę aby góra mniej więcej została taka jaka jest :-) Wiem, że ciężko tak :-D Nigdy nie stosowałem BCAA, ale od dłuższego czasu mam zamiar kupić ( tyle, że nie chcę zwiększać rozmiar góry). Góra ma zostać. Nogi, brzuch, tyłek zredukować. Potrzebna porada [...]

witam wszystkich..mam pewien dylemat bo ostatnio sporo czytalem na temat wykonywania powtorzen na biceps i triceps...wiekszosc czasu cwiczylem na nie po okolo 12-8 powtorzen i zastanawiam sie czy moze nie zaczac cwiczyc np progresja 16-14-12-10 ..co o tym myslicie?dobrz ejest na te grupy wykonywac tyle powtorzen czy lepiej zostac przy mniejszej [...]

ostatni temat zostal skasowany w zwiazku z zasmiecaniem nie wiem jak innaczej zadac to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest [...]

ostatni temat zostal skasowany w zwiazku z zasmiecaniem nie wiem jak innaczej zadac to pytanie a przegladam forum i nie umie znalesc odpowiedzi . Otoz zalezey mi na doborze suplementu przed i po aerobach i jak go brac mam do wyboru Carbo albo BCAA tyle wyczutalem i podpowiedzieli mi znajomi i czy z kreatyna moge to brac?? jesli juz taki temat jest [...]

WITAM wszystkich otoz mam maly problem cwicze juz od jakiegos czasu i nawet dobrze mi idzie tylko nie wiem jakie cwiczenie jest na klate bez atlasu tak zeny srodkowa czesc klaty tez rosla a nie tylko boki. Zwazajac na to ze nie chodze na silownie bo mam taka domowa tyle ze bez atlasu czyli sztanga laweczka itp. Prosil bym o jakies dobre cwiczenie [...]

Ja mam taka propozycje: mozna dac tylko jednego soga na danym dziale moja propozycja to ze po uplywie jakiegos czasu np 3miechow mozna dac znowu SOGa, niektorzy tyle pomagaja a nie mozna dac juz SOGa.

witam, mam 19 lat i niemoge przybrac na masie cwicze od okolo 3 lat, 2-3 razy w tygodniu, posilkow spozywam tyle co nie miara a ciagle waze 69 kg i niemoge przybrac na masie, probowalem odzywek weglowodanowych i bialek, EFEKTOW ZERO przez tak dlugi okres czasu. Kumple w liceum faszeruja sie jakimis sterydami i wygladaja nieziemsko, powiedzcie co [...]

witam wszystkich. mam problem mianowicie jestem na cyklu M-drol z epi... i od pewnego czasu czuje swedzenie sutkow tyle tylko ze nie tak bardzo jak co nie ktorzy tu opisuja(ze az spac w nocy nie moga) no i w zwiazku z tym mam pytanie co mam zrobic?? zaprzestac brania epi bo w chwili obecnej jestem na niej czy moze postarac sie o nolve?? z drugiej [...]

pracuje w ochronie potrzebuje jak najszybciej powiekszyc swoje wymiary miesniowe w domowych warunkach jak najlepiej to zrobic? jak cwiczyc i co sobie dorzucic? o ile wiecej moge uzyskac w lapie w ciagu 5 miechow bo tyle mam czasu aby lepsze stanowisko nie ucieklo mi z przed nosa.